Tule mukaan ElämänHallitsija- pilottiryhmään!

Starttaan maaliskuussa osana "Tuotekehittäjän erikoisammattitutkinto"- jatko-opintojani puoli vuotta kestävävän ElämänHallitsija-valmennuksen, johon etsin nyt sopivia osallistujia.
Tavoitteena on kokonaisvaltainen elämäntapojen kartoitus- ja muutosvalmennus. 
Sinun ei tarvitse olla reilusti ylipainoinen tai rapakuntoinen, vaan haluat muuttaa elämäntapojasi parempaan suuntaan. Monilla tähän muutokseen kuitenkin kuuluu painonhallinta ja kunnon parantaminen.
Valmennuksen tavoitteena on oppia ymmärtämään omaa käyttäytymistään, muutosta edeltäviä tapahtumia ja sitä, kuinka elämäntapamuutoksia aikaansaadaan ja kuinka pitkän ajan ne vaativat toteutuakseen ja varmistuakseen. Tärkeänä osana valmennusta ovat terveellisen ruokavalion opettelu sekä liikunnan lisääminen arkeen jokaisen oman aikataulun puitteissa. 
Valmennuksessa käytetään työkirjaa, jonka jokainen saa käyttöönsä. Kirja on Työterveyslaitoksen julkaisema " Painonhallitsija." Lisäksi valmennuksessa käytetään Duodecimin suosittelemisa nettisivustoja omien tulosten kirjaamiseen.

Sinustako oman elämäsi ElämänHallitsija?

Kiinnostuitko?
Sovit ryhmään mukaan, jos:
- sitoudut puoleksi vuodeksi ohjelmaan mukaan ja pääset valmennuksen alussa kerran viikossa yhteisiin tapaamisiin
- olet sitoutunut tekemään kotitehtäviä ja sinulla on aikaa tehdä harjoituksia myös omalla ajalla
- tarvitset alkuun intensiivista valmennusta ja 3 kk jälkeen osin nettivalmennusta
- olet valmis työskentelemään ryhmässä ja osin parisi kanssa ja kaipaat vertaistukea
- olet testannut monta diettiä ja pudottanut painoa ja saanut kilot takaisin korkojen kera
- tiedät ehkä paljon terveellisestä ravinnosta ja liikunnasta, mutta et saa ominpäin pysyviä tuloksia aikaan
- olet valmis aloittamaan maaliskuun alussa

Tämä valmennus EI OLE tarkoitettu kosmeettisten 2-5 kilon laihduttajille, himotreenaajille tai henkilöille, jotka vaan kaipaavat pientä buustausta omaan treenaamiseen.
Jos kaipaat näitä asioita, voin suositella sinulle hyvän PT-valmentajan.


Valmennus etenee kolmessa jaksossa:
- 1.jakson aikana tapaamme tiheämmin ja osa valmennusta tehdään sähköisesti
- jokaisen osallistujan kunto kartoitetaan valmennuksen alussa
- yhteinen liikunta on pääasiassa ulkoliikuntaa
- osa tapaamisista on luentoja


2. jaksossa omaehtoinen harjoittelu lisääntyy ja tapaamiskerran harvenevat
- toisen jakson aikana tehdään myös ensimmäiset jatkotestit. Vain tuloksia saavuttaneet jatkavat valmennusta eteenpäin

3. jaksolla valmennus jatkuu pääosin sähköisesti
- yhteisiä tapaamisia on kerran kuussa ja kolmannen jakson aikana on uusintatestit

Valmennus maksaa 80 euroa kuussa ja ensimmäiset kaksi kuukautta laskutetaan heti valmennuksen alettua.




Jos haluat lisätietoja, laita minulle viesti osoitteeseen tiina@nextmove.fi
Valmennettavat valitaan viikon 7 aikana ja ensimmäinen tapaaminen on keskiviikkona 6.3 klo.18.00 Espoossa.