NYT SE ALKOI!!

Ensimmäinen "Elämänhallitsija"-valmennus alkoi eilen Espoossa. 

Yhteensä 20 elämän hallinnan tavoittelijaa ja tasapainon etsijää kokoontui kertomaan tarinaansa ja miettimään tavoitteitansa tulevalle puolelle vuodelle ja toivottavasti myös siitä eteenpäin. - Pari kurssilaista starttaa myöhemmin sairastapauksien johdosta.
Tarinoissa oli paljon tuttua ja monta entuudestaan kuultua syytä siitä, miksi oman kunnon hoitaminen on jäänyt vähemmälle: lasten syntymä, vaativa työ, isot muutokset elämässä, mutta kyllä monen suusta kuultiin ihan rehellisesti myös sana "laiskuus." Ja hyvä niin; nyt on ehkä aika katsoa totuutta silmiin ja tarttua härkää sarvista. Kun ikää tulee hieman enemmän, alkaa kroppa ilmoitella itsestään: "hei, pitäiskö mun kantaa kaikki tämä kuorma yksin," huutavat polvinivelet reisilihaksia apuun, nyt saa riittää tämä istuminen ja makoilu, tarvitsen liikettä," säestävät selkäranka ja keskivartalon lihakset.
Ja mehän aloitetaan koko vartalo remppa ja laitetaan lihakset töihin. 

Kuvat on otettu "ennen"-tilasta ja mittaukset tehty.
Nyt on aika kääriä hihat ja ryhtyä hommiin!

ALOITA ITSESTÄSI HUOLEHTIMINEN AJOISSA

Teen melkoisen paljon työtä yli 60-vuotiaiden asiakkaiden kanssa. Osa PT-asiakkaistani on jo yli 65-vuotiaita ja lisäksi ohjaan ihanaa senioriryhmää viikottain( ikähaarukka 55-75v.) Suurin osa senioreista mennä porskuttaa ja jaksaa hienosti mukana jumpissa ja kuntosalilla, mutta on harmittavan paljon myös sellaisia, joille liikkuminen ja arjesta selviäminen on todella haastavaa.
Miksi?
No, meitin kroppa on vaan sillä lailla suunniteltu, että jotakuinkin viiskymppiseksi voi porskuttaa aika lailla vailla vaivoja ja kolotuksia- vaikka eläisi melkein kuin siat pellossa.
Mutta ootas vaan, kun 50v. kilahtaa mittariin, niin jo alkavat kolotukset: selkä särkee, polvet eivät kestä portaita ja painokin alkaa nousta, vaikka söisi kuin lintu.
Ja kun 60v. on mittarissa, niin ainakin 1½-sairautta on jo vaivana. Paino, kolesteroli ja verenpaine nousevat ja kohta saakin aamusella heittää kourallisen lääkkeitä naamariin.
Ja sitten kun aloittaa kuntoilun, niin se on a) raskasta b) tulee hiki vääristä paikoista c) nivelet kipeytyvät d) töitä saa tehdä paljon, että kunto nousee ja olo helpottuu.

Tämä minua niin harmittaa ja haluaisin toitottaa jokaiselle kolmekymppiselle, että aloita nyt herran tähden viimeistään tässä kohtaa itsesi hoitaminen. Irtoripsiin ja kynsiin kyllä on rahaa, mutta kehon hoidossa säästetään ja jätetään kropan hoito ihan retuperälle.
Niin pienillä jutuilla saisi itsensä pysymään kunnossa, kun vähän jaksaisi panostaa.

Jokainen iäkkäämpi asiakas, joka salilla koettaa saada kävelylihaksia kuntoon ja selkä ojentumaan toteaa, että "kunpa olisin aloittanut liikunnan ajoissa."

VALINTA ON SINUN

Eilen illalla istuin nenä kiinni lavan reunassa ja kuuntelin korvat höröllään Paula Heinosen terveyyttä ja energisyyttä käsittelevää luentoa. Voisin todeta saman, kuin se iäkäs rouva "Sleepless in Seattle" leffassa, että "I'll have, what she is having"- Niin energinen ja vakuuttava oli Paula, taas kerran.
Olen kuunnellut Paulaa useamman kerran ja lukenut kaikki hänen kirjansa. Hänen viestissään on paljon samoja faktoja, joita myös myöhemmin Kaisa Jaakkola on esittänyt omissa kirjoissaan.
PÄÄPOINTTI molemmilla on, että olet itse vastuussa omasta hyvin ( tai pahoin)-voinnistasi ja sinä päätät, mitä suuhusi pistät.
Ravinnolla on VALTAVA merkitys siihen, kuinka energisiä olemme, minkä värisillä laseilla katsomme elämää ja kuinka terveinä pysymme. Allekorjoitan jokaisen sanan.
Ei tarvitse kuin mennä isoon kauppakeskukseen hetkeksi istumaan ja katselemaan ohi kulkevaa ihmismassaa. Miltä me suomalaiset näytämme? - Ylipainoisilta, hitailta ja väsyneiltä. Anteeksi vaan, mutta näin on.
Avaimet muutokseen ovat jokaisen omassa taskussa ja jo pienillä teoilla on iso merkitys. Kokeile vaikka näitä:

1. Herää aamulla hyvällä tuulelle :=)
Kuulostaa naivilta ehkä, mutta kukaan muu ei päätä puolestasi, millä tuulella aamulla sängystäsi nouset ja päiväsi aloitat.
2. Syö aamupala
Monet tutkimukset todistavat, että aamupalan nauttivat pysyvät helpommin normaalipainoisena, napostelevat vähemmän ja syövät vähemmän sokeria.
3. Lisää vihanneksia ja hedelmiä ruokavalioosi, ainakin 5-6 kourallista päivässä
Saat vitamiineja, antioksidantteja ja rutkasti vastustuskykyä
4. ULKOILE!!!
Kokeile, mitä happihyppely saa aikaan. Jos voit kirkkain silmin väittää, että ulkoilu tekee uneliaaksi ja vie viimeisetkin energiat, niin soita minulle.
5. Laita vaaleanpunaiset lasit päähän
Katso elämää hieman leppoisemmin ja mieti, onko asiat niin kurjasti kuin mitä mielessäsi maalailet.

Jokainen voi tehdä muutoksen ja jokaisella on oikeus ( ja velvollisuus melkein) voida paremmin! Aloita muutoksen teko jo tänään.

ONNEA MATKAAN!